FARE AMICIZIA CON SE STESSI
Ritiro di Mindfulness Self-Compassion
Mindful Yoga e Kum Nye
6/9 Luglio 2023
Villa Immacolata, Torreglia
(Colli Euganei), Padova
Iscrizioni entro il 30 giugno’23
“ Ritorna a te stesso e prenditi cura di te. Il tuo corpo ha bisogno di te, le tue sensazioni hanno bisogno di te, le tue percezioni hanno bisogno di te. La tua sofferenza ha bisogno di te. Torna a casa e sii consapevole di tutto ciò. Pratica il respiro e la camminata consapevole. Fai ogni cosa in presenza mentale, allora puoi veramente esserci, allora puoi amare.” ( Thich Nhat Hanh)
Dedicheremo questi giorni a noi stessi, avremo tempo e spazio, proveremo a rallentare sino a fermarci per esplorare la possibilità di divenire i nostri migliori amici!
In assenza di giudizio, senza aspettative se non l’essere orientati alla gentilezza e all’accoglienza di quella parte tenera di noi che attende di essere riconosciuta e portata alla luce.
Praticheremo la Mindfulness e la Self-Compassion, Mindful-Yoga e la meditazione Camminata, Esercizi di Kum Nye e Qi Gong coi bastoni in un ambiente naturale, tranquillo ed ospitale.
I periodi di silenzio, inoltre, aiuteranno a riconoscere, al di là delle nostre preferenze, qualsiasi sensazione e emozione che potrà presentarsi nel campo della consapevolezza, in un abbraccio amorevole e tenero.
Rallentare ci premetterà di vedere meglio le cose e gli eventi e di sviluppare una visione più profonda della Vita che si svolge in noi e davanti a noi. Visione che ci può liberare da opinioni, credenze, rigidità per metterci in contatto con la saggezza di mente-cuore, innata in ognuno di noi eppure così poco ascoltata!
Nulla da aggiungere, ma piuttosto l’aprirsi allo spazio per ciò che attende di essere rivelato, sentito: nel prenderci cura di noi stessi è possibile estrarre ciò che è già presente, un tesoro nascosto, luminoso ed autentico che solo allora potrà essere condiviso con gli altri in un profondo senso di reciproca appartenenza.
“Se non sappiamo come prenderci cura di noi stessi, non possiamo prenderci cura delle persone che amiamo. Amare se stessi è il fondamento per amare un’altra persona.” Thich Nhat Hahn
Il ritiro è inteso come una sorta di laboratorio vivente che ci toglie dal “fare” per entrare nello “stare” : “stare” con la reattività, le paure, le ansie, i desideri e l’abitudine che abbiamo di interagire con tutto ciò.
La salute, le relazioni e la qualità della nostra vita sono in connessione con il vissuto emozionale: lo “stare” aiuta a sviluppare la rinuncia, un arrendersi a ciò che è in quel momento, in uno stato di accettazione e visione saggia che oltrepassa le preferenze e i condizionamenti mentali.
Tutto ciò avvia il processo di una visione equanime che tutto accoglie, l’ombra e la luce, in un abbraccio di sincera amicizia, morbido e amorevole.
“ Mi domandi quale è stato il mio più grande miglioramento? Ho iniziato ad essere amico di me stesso.” Lucio A. Seneca
Saremo ospiti di Villa Immacolata, centro di spiritualità, immersa in un parco meraviglioso dove avremo la possibilità di praticare insieme la meditazione camminata e di riposare nella natura.
Praticheremo inoltre esercizi di Kum Nye e Qi Gong Coi bastoni e la Purificazione respiratoria in 9 cicli della tradizione millenaria della medicina tibetana.
La struttura mette a disposizione delle sedie. Portate il vostro tappetino, cuscino e copertina per il rilassamento. ( i bastoni lunghi li troverete in loco)
Altrimenti, avvisatemi e porterò quanto necessario per chi non ne avesse la possibilità.
PROGRAMMA
Giovedì 6 luglio
13.00/15.00: arrivo e sistemazione nelle stanze (la struttura mette a disposizione per ogni partecipante stanze singole con servizi privati).
15.30/19.00: istruzioni per il ritiro, pratiche di rilassamento psico-fisico. Meditazione camminata.
19.30: cena
20.45/21.15: meditazione serale
Venerdì 7 e Sabato 8 luglio
7.15 / 8.15: respirazione in 9 cicli e risveglio corporeo
8.30: colazione
9.15/10.30: pratiche di Mindfulness e Self-Compassion
11.00/12.00: esercizi a coppie o di gruppo e meditazione camminata
12.30: pranzo e pausa
15.30/17.30: Kum nye, meditazione e attività creative
18.00/ 19.00: Self-Compassion e rilassamento
19.30: cena
20.45/21.15: auto massaggio e meditazione serale.
Domenica 9 luglio
7.30/8.15 : respirazione in 9 cicli e risveglio corporeo
8.30: colazione
9.15/10.30: Pratiche di Mindfulness e Self-Compassion
11.00/12.15: domande / risposte e condivisione
12.30: pranzo e arrivederci al prossimo ritiro!
N.B. Il programma può subire variazioni; è prevista, meteo permettendo, una breve passeggiata lungo il Cammino di Sant’ Antonio (accanto alla struttura, utile avere calzature per il trekking).
Il cibo ai pasti sarà vegetariano (ottimo); ogni esigenza particolare o in caso di allergie e/o intolleranze siete invitati a comunicarmelo.
Durante il ritiro si manterrà il Nobile Silenzio allo scopo di proteggere la mente da distrazioni e preoccupazioni e per rendere più significativo il tempo che trascorreremo insieme.
Le iscrizioni sono già aperte, da oggi sino al 30 giugno 2023.
Per informazioni e/o iscrizioni:
chiaramanc@gmail.com o al telefono 338 91 61 574.
Il ritiro sarà confermato con un minimo di 10 partecipanti.
Indicazioni :
Villa Immacolata, Via Monte Rua 4 , Torreglia, Padova. Tel. 049. 5211012
Come arrivare: autostrada BO-PD- MI con uscita Terme Euganee, si prosegue per Montegrotto Terme, si seguono indicazioni per Torreglia.
Dalla stazione FF.SS di Padova vi sono autobus ogni ora con fermata al Municipio di Torreglia.
Conduce: Chiara Mancini
Insegnante Yoga Esperta Registrata (1500 ERYT) con Yoga Alliance ® Italia, Csen-Coni.
Chiara Mancini, insegnante di meditazione Mindfulness e di programmi dedicati al Compassion training e Maestra Yoga Esperta Registrata (1500 ERYT) con Yoga Alliance ® Italia, Csen-Coni.
Approfondisce negli anni la pratica della meditazione di consapevolezza con maestri laici italiani ed internazionali, tra i quali Corrado Pensa, Frank Ostaseski, Joseph Goldstein, Rob Nairn e Paul Gilbert e Lama tibetani di lignaggio Kagyu presso il Tibetan College di Samye Ling in Scozia e in vari monasteri dell’Himachal Pradesh (India). Prende rifugio con Akong Tulku Rinpoche e Ringu Tulku e, in seguito, con la comunità zen di Thich Nath Hanh a Plum Village, in Francia.
Conclude nel 2009 il programma triennale di Tara Rokpa Therapy, una sintesi tra la psicoterapia occidentale e la pratica contemplativa tibetana buddista, diretto da Edie Irwin e Brion Sweeney, sotto la supervisione di Akong Tulku Rinpoche.
Nel 2010 si qualifica Trainer in Mindfulness presso il Tibetan College di Samye Ling e, l’anno successivo, conclude la certificazione di Trainer in Compassion.
Consegue, nel 2011, il Master in Mindfulness-Training Therapy presso l’Istituto Italiano per la Mindfulness IsIMind, a Vicenza.
Dal 2015 inizia la formazione continua in Movimento Autentico e Mindfulness con Marcia Plevin.
Nel 2020 conclude il Two years Foundation Training in Kum Nye con Maura Sills, direttrice del Karuna Institute (UK) e, continua nella formazione. Nel 2021 ottiene la certificazione per il training in Mindfulness in Relazione del Centro Mudita di Milano e per il Corso di Formazione per operatori Liberation Prison Project.
Partecipa a ritiri ed è in continua formazione presso l’Istituto Lama Tzong Khapa a Pomaia (PI).
Insegna regolarmente Mindful Yoga e meditazione Mindfulness a Padova. Insegna inoltre le stesse discipline nelle scuole pubbliche di ogni ordine e grado, in centri d’assistenza per disabili mentali e in varie istituzioni pubbliche e private.
