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Come abbassare la glicemia, 5 consigli naturali

6 Giugno 2016Biologico e saluteabbassare glicemia, glicemia, rimediAnna

5 consigli per abbassare la glicemia in maniera naturale.

Esistono alimenti, stili di vita e sostanze che possono aiutare ad abbassare la glicemia in maniera naturale.

Ovviamente, i consigli che seguono non sostituiscono in alcun modo la consulenza di un esperto, specie in presenza di un diabete franco che necessiti di una terapia farmacologica. Possono, però, essere d’aiuto a controllare la glicemia, in tutti i casi.

1. Con la cannella

Un recente studio inglese ha evidenziato le qualità ipoglicemizzanti e ipotensive della cannella.

L’assunzione ci circa due grammi di cannella durante i pasti rallenta lo svuotamento gastrico e riduce l’aumento di glicemia post-prandiale. La cannella è risultata efficace nell’abbassare la glicemia nelle persone con diabete di tipo 2, non insulino-dipendente, che avevano partecipato allo studio.

Sostanzialmente, la cannella riduce l’assorbimento ematico degli zuccheri. La ricerca citata è recente ma le proprietà e i benefici della cannella sono noti sin da tempi antichissimi.

2. Con le fibre

Un consumo di fibre pari ad almeno 50 grammi al giorno riduce la glicemia nelle persone con diabete di tipo 1 e riduce glicemia, insulinemia (e anche il colesterolo) in quelle con diabete di tipo 2.

Il consumo giornaliero di fibre, quando si vuole abbassare la glicemia, non dovrebbe mai essere inferiore a quello raccomandato per la popolazione generale, che è pari a 14 grammi/1.000 calorie.

Per abbassare la glicemia è consigliabile consumare alimenti contenenti fibre solubili. Qualche esempio? Le mele, le pere e le mele cotogne, che sono ricchissime di pectina.

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3. Con il tè verde

Tutti conosciamo ormai le qualità antiossidanti del tè verde.

Il tè verde, però, ha anche altre proprietà benefiche e, tra queste, la capacità di controllare i livelli di glicemia.

Ha, inoltre, un effetto protettivo sulle isole pancreatiche e favorisce il buon funzionamento del meccanismo dell’insulina.

4. Facendo attenzione all’indice glicemico degli alimenti

L’indice glicemico è la capacità di un alimento di far innalzare la glicemia dopo il suo consumo.

Gli alimenti con basso indice glicemico aiutano a mantenere nella norma i valori di glicemia e ad evitare picchi glicemici post-prandiali eccessivamente elevati.

Per esempio, le farine integrali hanno un indice glicemico più basso di quelle raffinate e la pasta al dente ha un indice glicemico più basso di quella troppo cotta.

5. Dimagrendo

Il sovrappeso contribuisce all’aumento di glicemia; in particolare, è molto pericolosa la cosiddetta “obesità centrale”, ossia il grasso localizzato nella zona dell’addome.

Dimagrire, dunque, e mantenere il peso corporeo nella norma è uno dei metodi naturali più efficaci per tenere sotto controllo la glicemia. Lo si può fare con una corretta alimentazione e un’adeguata attività fisica.

Una dieta che abbia lo scopo di abbassare la glicemia andrebbe sempre calibrata sulle esigenze personali e concordata con uno specialista.

Una corretta alimentazione e uno stile di vita sano possono fare molto nella prevenzione e nel trattamento dell’insulino-resistenza e del franco diabete.

Fonte: cure-naturali.it

Gli oli per massaggio: quali sono e come usarli

6 Giugno 2016Biologico e salutemassaggio, olioAnna

Quali sono gli oli che si possono usare per il massaggio e come si usano in base alle loro proprietà e caratteristiche.

Gli oli da massaggio si prestano come base in cui diluire gli oli essenziali: essendo infatti questi ultimi troppo concentrati per essere utilizzati direttamente, gli oli di base permettono di aggiungere, alle qualità dell’olio di base, anche quelle specifiche dell’olio essenziale.

Gli oli da massaggio

Tutti gli oli di base sono oli da massaggio, e sono molti. Ciascun olio di base ha, però, caratteristiche e applicazioni particolari.

Ecco gli oli che si trovano in commercio, e che possono essere utilizzati come oli di base nel massaggio aromaterapico.

L’olio di mandorle dolci

L’olio di mandorle dolci è il più diffuso e il più conosciuto e di facile reperibilità. Contiene e vitamine, glucosidi e minerali.

È ricco di proteine ed adatto a tutti i tipi di pelle. Come olio di base è il più utilizzato perchè aiuta a dar sollievo a pruriti, secchezza e infiammazioni.

L’olio di oliva

L’olio di oliva: di colore verde viene estratto dalle olive. L’olio da massaggio estratto dalle olive e a scopo estetico è molto differente da quello che normalmente si usa in cucina.

Contiene proteine, vitamine e mineral; insieme all’olio di mandorle dolci è molto usato in cosmetica come olio di baso, pur essendo più grasso e del particolare odore: per questo ultimo motivo può essere usato come olio da massaggio ma soltanto diluito in un altro olio in una proporzione del 10% e mai in presenza di pelle grassa o comedonica.

Oli, oleoliti e oli essenziali: le differenze

L’olio di jojoba

L’olio di jojoba viene estratto dal frutto ed è conosciuto principalmente per le sue qualità antinvecchiamento; infatti contiene una sostanza cerosa che è molto simile al collagene e trova specifico impiego nelle pelli segnate dal tempo o da eczemi e psoriasi. Penetra molto velocemente ed è adatto a tutti i tipi di pelle.

L’olio di nocciola

L’olio di nocciola ha le stesse caratteristiche dell’olio di mandorle, ma a differenza di questo ha proprietà astringenti. Può essere usato diluito con altri oli di base o al 100%.

L’olio di albicocca

L’olio di albicocca: insieme all’olio di jojoba è utile nel trattamento delle pelli precomente invecchiate dal tempo o dallo stress. Idrata la pelle secca, lenisce quella infiammata e sensibile. Si può utilizzare come olio di base puro.

L’olio di germe di grano

L’olio di germe di grano: particolarmente ricco di vitamina E, insieme all’olio di jojoba è indicato per le pelli segnate dall’invecchiamento cutaneo. Penetra in profondità e si può usare diluito poiché troppo grasso se usato puro.

L’olio di avocado

L’olio di avocado: è un olio dalle forti proprietà idratanti. È molto grasso e apporta nutrienti alle pelli disidratate o con eczemi, ma viene usato anche per pelli grasse, per le quali è particolarmente efficace.

Il suo utilizzo deve essere però limitato a una concentrazione del 10% e quindi aggiunto ad un altro olio di base: usato da solo può risultare troppo grasso, soffocando la pelle anziché idratarla.

Consigli sull’acquisto degli oli per massaggio

Questi oli di base sono di facile reperibilità nel bacino mediterraneo in cui viviamo: a parte l’avocado, tutte le piante da cui vengono estratti crescono e vivono alle nostre latitudini.

È necessario che siano biologici e ottenuti tramite pressione o spremitura a freddo, senza aggiunta di agenti chimici e senza l’uso di alte temperature, che alterano la struttura chimica dell’olio.

Ricordiamo sempre che ogni cosa ci spalmiamo sulla pelle viene assorbita ed entra nell’organismo, proprio come il cibo che mangiamo, l’acqua che beviamo e l’aria che respiriamo. Prestiamo attenzione quindi alla composizione degli oli e alla loro provenienza.

Fonte: cure-naturali.it

Consumi: nel 2015 record di crescita del biologico in Italia

31 Maggio 2016Biologico e salutebiologico, consumi, frutta, verduraAnna

I dati, diffusi alla fiera Sana a Bologna, fanno impallidire i consumi nel settore alimentare tradizionale, fermi a un -0,1 nei primi mesi del 2015. Secondo la Coldiretti, si tratta del record di sempre per il nostro paese: +20 nei primi mesi del 2015, per un valore di 2,5 miliardi.

Prosegue senza sosta il boom del biologico in Italia, che ha raggiunto un giro d’affari al consumo superiore ai 2,1 miliardi di euro nel solo canale domestico, senza considerare quindi tutto quello che passa attraverso la ristorazione, i bar, le mense e in generale il food service. Sono questi i dati diffusi a Sana, la fiera del bio che si è chiusa a Bologna con uno straordinario successo: una crescita del 25% degli espositori (giunti a 700), una crescita dei buyer internazionali che ha toccato il 45% in più rispetto all’anno scorso e oltre 4.000 incontri business to business nella lounge riservata da BolognaFiere agli espositori. Secondo la Coldiretti, il fatturato annuale è superiore a 2,5 miliardi di euro, quindi si tratta del record di sempre, 6 volte superiore ai valori degli anni 2000.

Tornando alle cifre del bio, diffuse dall’Ismea, si scopre che a fare la parte del leone sono la Distribuzione moderna (ipermercati, supermercati, discount, libero servizio) con un fatturato nel segmento di circa 855 milioni (il 40% del valore del bio-retail) e le superfici specializzate nella vendita di prodotti biologici che muovono più di 760 milioni di euro (il 35% del totale). Ai restanti canali le stime Ismea attribuiscono un’incidenza complessiva di quasi il 25%, rappresentata per il 10% da mercatini, vendite dirette, gruppi di acquisto solidali (Gas) e e-commerce, per l’8,9% dai negozi tradizionali e per il 5,1% dalle farmacie.

I consumi di alimenti biologici presso la Gdo, spiega ancora l’Ismea, esprimono tassi di crescita molto sostenuti, in evidente controtendenza rispetto alle vendite di prodotti alimentari convenzionali. Dopo aver chiuso il 2014 con un incremento dell’11%, gli acquisti di food bio hanno spiccato il volo nei primi sei mesi dell’anno in corso, facendo registrare un aumento in valore vicino al 20%, che allarga ulteriormente il gap con il trend dell’agroalimentare nel complesso, fermo nello stesso periodo a un +0,1%. I comparti più dinamici si confermano i derivati dei cereali (+28% nella prima metà del 2015) e gli ortaggi freschi e trasformati (+21,8%).

Tra le aree geografiche spicca il ruolo del Nord (che concentra i 2/3 degli acquisti). Spostandoci nello specializzato, Ismea stima una crescita delle vendite di prodotti bio (anche non alimentari) a un tasso medio annuo compreso tra un +12% e un +15% nell’ultimo quinquennio. Presso il canale specializzato le vendite sono costituite per circa l’88% da prodotti alimentari e per il restante 12% da merceologie non food. Tra queste ultime, preponderante è il peso dei prodotti per la cura della persona (10%), mentre risulta ancora limitato il contributo dei prodotti per l’igiene della casa (1,4%) e il pet-care (0,3%). Tra specializzato e Gdo, conclude Ismea, lo spread dei prezzi è del 10%-20%.

Fonte: vita.it

Tutte le farine. Dalle OGM a quelle per celiaci. Come cambia l’offerta di farine

31 Maggio 2016Biologico e saluteceliachia, farina, farina raffinata, ogm, saluteAnna

Dalle OGM a quelle per celiaci. Come cambia l’offerta di farine

Negli ultimi decenni il mondo delle farine è drasticamente cambiato. Sono all’ordine del giorno tematiche come il grano Ogm (geneticamente modificato) e le farine senza glutine, per chi soffre di celiachia. In Italia la produzione di sfarinati si aggira intorno ai 10 milioni di tonnellate all’anno.

Tra farine ottenute da grano geneticamente modificato (Ogm) e varietà senza glutine per le persone che soffrono di celiachia, negli ultimi decenni il mondo delle farine è cambiato radicalmente, con un ampliamento dell’offerta anche per quanto riguarda la produzione di pasta e di pane. La specie di grano più diffusa e utilizzata (rende conto di circa il 90% della pasta venduta in Italia) è il Creso, che nasce dall’incrocio della varietà messicana Cymmit e quella italiana Cp B144, quest’ultima ottenuta negli anni ’70 con una modificazione genetica della varietà Senatore Cappelli, oggi coltivata ormai solo da aziende biologiche. In tutto il mondo circolano attualmente migliaia di varietà di farina di esteso consumo sottoposte a modificazione genetica. Di recente ha fatto molto discutere, dando luogo a non poche polemiche, la posizione di apertura del ministro dell’Ambiente,Corrado Clini, nei confronti delle coltivazioni Ogm in Italia. Clini ha negato la possibilità che l’ingegneria genetica possa modificare la tipicità dei nostri prodotti agricoli. Dure le repliche di molte parti politiche, della Coldiretti e di altre associazioni di categoria, che hanno sottolineato come le coltivazioni Ogm rischino di depotenziare il Made in Italy come leva strategica di crescita del Paese

Farina o semola?

La farina è il prodotto ricavato dalla macinazione di cereali o di altri prodotti, liberati da sostanza estranee e impurità. La semola invece è una farina di granulometria maggiore dove i singoli componenti sono di forma arrotondata e con presenza di poca polvere (ad esempio lo zucchero semolato o la semola di grano duro). Nell”uso comune il termine farina serve ad indicare quella ottenuta dal grano, in particolar modo il grano tenero, mentre si usa la parola semola per riferirsi alla farina di grano duro. Per il loro ruolo nella fabbricazione di pane e di pasta, la farina di grano tenero e la semola di grano duro sono le più diffuse nel mondo, tutelate dalle leggi dei diversi Paesi.

Esistono anche farine di mais, di orzo, di farro, di riso, di avena, di segale, di kamut (che deriva dalla lavorazione del frumento orientale, noto anche come grano rosso o Khorasan), ecc. E ancora di legumi, di frutta a guscio, di castagne, di ceci, di tuberi e perfino di alcune specie australiane di acacia.

Le tipologie di farina

Le farine si dividono in categorie in base al loro grado di raffinazione, il “grado di abburattamento”, che indica la quantità di farina che si ottiene dalla macinazione di 100 kg di grano. Una farina bianca è molto più raffinata di una integrale. Le sigle ’00”, ‘0”, ‘1”, ‘2” e ‘integrale” rappresentano (in quest’ordine) farine con un contenuto di crusca crescente. Quindi la 00 è la più raffinata mentre la 2 è quella più vicina all’integrale, che contiene invece tutte le parti del chicco di grano.

Vi sono poi dei parametri tecnici che distinguono le farine in base alle loro prestazioni. Tali parametri si determinano in laboratorio, creando degli impasti con opportune caratteristiche e valutandone il comportamento reologico (relativo cioè a proprietà fondamentali quali elasticità, viscosità e plasticità). La ‘forza” di una farina (che si indica con il simbolo ‘W”) dà un’indicazione della quantità e qualità del glutine che contiene. Il glutine è la parte proteica della farina. Le molecole di glutine sono come delle molle e tendono a formare una struttura elastica (la ‘maglia glutinica”). Le farine ‘forti” sono quelle che si utilizzano per prodotti a lunga lievitazione o per tagliare farine più ‘deboli”.

Nella tabella qui sotto sono riportate le più comuni tipologie di farine con le relative caratteristiche e gli utilizzi più indicati.

FARINA	CARATTERISTICHE	UTILIZZI
Grano Tenero Tipo 00	è una farina di frumento, deriva dall’estrazione della parte centrale del chicco di grano, dalla macinazione del grano tenero. è quella più comune. è più raffinata, rispetto alla farina 0, cioè con meno crusca. La tipo 00 convenzionale, è ottenuta lavorando una miscela di frumento composta dal 30% di Manitoba Canadese 20% di frumento Francese, 30% frumento Austriaco e 20% di frumento nazionale.	Si impiega per la preparazione di pizza e pane, dolci. Con la farina 00 si ottiene un pane buono anche se, contenendo meno glutine della farina 0, l’impasto sarà meno elastico.
Grano Tenero Tipo 00 Bio	La tipo 00 Biologica, è ottenuta lavorando una miscela di frumento nazionale di cui 30% di Taylor (varietà simile al Manitoba) e 70% di Bolero.	Si impiega per la preparazione di pizza e pane, dolci
Grano Tenero Tipo 0	è una farina di grano tenero, contiene più glutine rispetto alla 00, è la migliore per la panificazione.	Si impiega per la preparazione di pizza e pane, dolci, pasta fresca e pasta all’uovo
Grano Tenero Tipo 0 Bio	La tipo 0 Biologica, è ottenuta lavorando una miscela di frumento Francese di cui 30% di Taylor e 70% di Bolero.	Si impiega per la preparazione di pizza e pane, dolci, pasta fresca e pasta all’uovo
Grano Tenero Tipo 2 Bio	La tipo 2 Biologica, è ottenuta lavorando una miscela di frumento nazionale di cui 50% Taylor e 50% di Bolero.	Può essere impiegata per la preparazione di prodotti da forno dolci e salati.
Manitoba	Farina ricavata dalla macinazione dell’originale grano Manitoba Canadese, una varietà di farina di grano tenero molto prestigiosa ricca di glutine. Prende il nome dalla zona di produzione dove inizialmente cresceva un grano forte e resistente al freddo: Manitoba, vasta provincia del Canada. Contiene una grande quantità di proteine insolubili (glutenina e gliadina) che, a contatto con un liquido nella fase d’impasto, producono glutine. Ideale proprio per i prodotti lievitati. L’impasto fatto con la manitoba risulta più elastico e più forte.	Si presta con ottimi risultati, per la preparazione di dolci o come miglioratrice per farine deboli. Adatta per la lavorazione di pane particolare: baguette francese, panettone e pandoro, pizza, particolari paste alimentari e per la preparazione del Chapati, un pane indiano.
Grano duro o Semola	Semola ricavata dalla macinazione di pregiate varietà di frumento duro. Si distingue da quella di grano tenero sia per la granulometria più accentuata che per il suo caratteristico colore giallo ambrato.	La versione rimacinata si impiega per la preparazione del pane, la versione classica, per la pasta secca, ed infine la versione calibrata (‘grossa”) per la preparazione di semolini dolci. Nelle regioni del sud Italia è molto utilizzata per la preparazione del pane casereccio, tipo quello di Altamura o la pagnotta pugliese.
Semola rimacinata o rimacinato	Macinando ulteriormente la semola si ottiene la ‘semola rimacinata” o ‘rimacinato”. Questo prodotto è contraddistinto dal caratteristico colore giallo ambrato proprio della semola ma con una glanulometria meno accentuata rispetto alla materia d’origine. Contiene parecchio glutine e quindi è adatta negli impasti che devono lievitare molto.
Kamut®	Farina ottenuta dalla macinazione sul mulino a macine in pietra naturale dell’originale grano Kamut® (grano duro) che viene prodotto esclusivamente tramite coltivazione biologica. Si tratta di una farina molto saporita è facilmente digeribile. La versione setacciata è ricavata dalla lavorazione del grano Kamut® su macine in pietra, e successiva parziale separazione della crusca; si tratta di un farina con buone attitudini alla lievitazione. La versione integrale invece, non subisce nessun tipo di separazione, pertanto ha un maggiore valore nutrizionale, a scapito però della lievitazione.	La farina di grano Khorasan Kamut® regge bene le lunghe lievitazioni e ha un sapore abbastanza caratteristico, profumato di noci e morbido. Si consiglia di impiegare la versione bianca per la produzione di torte e pagnotte, la versione integrale per biscotti e grissini.
Farro Spelta Tipo 0	Contiene un’elevata quantità di fibre, perché il seme si separa con difficoltà dal suo rivestimento, producendo così una farina più scura. Farina ottenuta dalla lavorazione su mulino a cilindri, del farro Spelta locale, si tratta di una farina estremamente versatile, con una lievitazione molto simile al frumento. L’unica pecca di questa farina e che, essendo lavorata su un mulino dove viene abitualmente macinato frumento, è probabile una piccolissima contaminazione con quest’ultimo.	Si consiglia per prodotti da forno dolci e salati. Con la farina di farro Spelta si produce un ottimo pane, migliore di quello di frumento integrale poiché a parità di fibre non ha il tipico sapore di crusca, ma si avvicina molto al sapore del pane bianco, anzi è addirittura più aromatico e per certi versi migliore. è una farina molto ricca e digeribile, è quasi priva di glutine. Fornisce un buon pane dal delicato aroma di noci.
Farro Integrale	Il farro si suddivide in 3 tipologie (Spelta, Monococcum, e Dicoccum). I primi due sono molto simili al frumento tenero, il terzo molto simile al frumento duro. Questa versione è ottenuta dalla lavorazione in purezza del farro su macine in pietra naturale.	Si consiglia il Monococcum e Spelta (tenero) per la preparazione di prodotti da forno dolci e salati, il Dicoccum (duro) per pasta secca.
Farro Setacciata	La versione setacciata rispetto alla tipo 0 è ottenuta dalla lavorazione del farro Italiano su un mulino a macine in pietra naturale, dove non si lavora né frumento tenero né duro, pertanto si tratta di una farina purissima, senza contaminazioni da quest’ultimo. La farina si presenta con un colore bianco opaco e, paragonata alla farina di frumento, è catalogata come tipo 2.
Avena	La farina di avena, pur essendo molto ricca in proteine, non ha quelle per la formazione del glutine, il che la rende inadatta alla panificazione se utilizzata da sola. è anche ricchissima in grassi il che la rende inadatta alla dieta di persone con problemi di peso.	Dona un pane dolciastro, elastico che ha la capacità di saziare rapidamente. Essendo ricca di proteine e di sali minerali, il pane è molto energetico. Si consiglia di mescolarla perlomeno per metà con la farina di frumento in quanto è di difficile digeribilità e se ne sconsiglia l’uso ai soggetti ipertesi
Grano saraceno	Contrariamente a quanto induce a credere il suo nome, questo cereale non appartiene alla famiglia delle graminacee e i suoi chicchi non sono duri, bensì tenerissimi. è molto digeribile e privo di glutine, quindi adatto a chi è affetto dal morbo celiaco. Ricco di ferro e magnesio è quindi, apportatore di energia.	Si usa nella preparazione della polenta taragna e dei pizzoccheri, è una farina molto nutriente che fornisce un pane ‘consistente”, rustico e pesante, dal sapore un po’ amarognolo.
Mais	Si ottiene dalla macinazione del mais (granturco o granoturco) a grana grossa. La farina di mais bramata esiste gialla o bianca. Quella bramata è molto dura e macinata a grana grossa, usata nel nord dell’Italia, in particolare nel bergamasco o nel Veronese. Esistono altre varietà di farina di mais caratterizzate dalla finezza della macinazione: quella detta ‘fioretto” usata per polente pasticciate, morbide e delicate e il fumetto di Mais farina molto fine ottenuta dalla lavorazione del mais su innovativi impianti a cilindri. Quelle più fini sono caratteristiche del Veneto e del Friuli mentre la finissima e molle è più diffusa nell’Italia centrale. L’amido del mais (maizena), è la farina di mais dalla quale sono state rimosse proteine, fibre, grassi ed è rimasto solamente l’amido, un composto bianco e impalpabile.	L’utilizzo principale è la polenta ma è usata anche per alcuni tipi di pane e alcuni dolci. Il pane realizzato con la farina di mais è particolarmente dolce. Si utilizza a volte miscelato con la farina di grano per rendere più digeribile il pane comune. Questa farina viene anche chiamata melica ed è l’ingrediente base dei piemontesi melicotti o paste di melica che sono appunto pastine di farina di mais. L’amido di mais dona leggerezza ai composti lievitati. Si utilizza nell’impasto per rotoli, nel pan di Spagna e nei dolci lievitati in genere.
Miglio o Panico	La Farina di miglio è ricchissima di acido silicico e per questa ragione è un ottimo coadiuvante nella crescita e nel mantenere in salute la pelle, i capelli e le unghie. è priva di glutine e perciò indicato sia nel primo svezzamento, sia in particolari condizioni metaboliche come ad esempio il morbo celiaco, in cui il glutine deve essere eliminato dalla dieta.	Dà un pane dal sapore delicato, ben digeribile, ricco di proteine e minerali, ma nel complesso è un po’ insapore, tendente al dolce. Il pane ottimo se consumato appena fatto, indurisce rapidamente. Veniva dunque ridotto in farina e impastato con acqua e burro per produrre gli strangolapreti da cuocere in latte e condire con burro e parmigiano.
Multicereali	Straordinaria farina ottenuta dalla miscelazione di oltre 20 prodotti (farina di grano tenero, saraceno, duro, orzo, mais, avena, miglio, kamut®, farro, soia, segale, maltata. Fiocchi di grano, farro e avena. Semi di sesamo, lino, girasole). Si tratta di una farina ricchissima di valori nutrizionali e con un sapore eccezionale.	Si impiega al 30-40% con farina di frumento, per la preparazione di pane e biscotti.
Orzo	Mancando di gliadina e gluteina, è impiegata in miscela con farina di frumento. Tuttavia le conseguenze di questa miscela sono un rallentamento della fermentazione e l’ottenimento di un pane dalla mollica grigiastra. Il malto d’orzo è invece, molto utilizzato in panificazione in quanto dà colore a farine di non buona qualità, sia se aggiunto all’impasto, sia se sciolto in acqua con la quale spennellare la pagnotta prima della cottura.	Si usa spesso per addolcire il pane. Se ne consiglia il taglio con due terzi di farina di frumento con un risultato di un pane rustico e dolciastro. Si usa anche per rendere il pane più morbido e talvolta la si tosta in padella. La si aggiunge talvolta al pane di segale per conferire un sapore più gradevole.
Riso	Si ottiene dalla macinazione del riso, privato delle impurità. Ha un sapore molto delicato e si conserva a lungo. Si può trovare anche integrale, che ha un sapore più intenso, una consistenza più granulosa ed un alto valore nutritivo. Dato che nella crusca sono presenti degli oli, in generale la farina integrale si conserva meno a lungo di quella bianca e tende ad assumere col tempo un sapore più intenso.	Si impiega per la preparazione di pane, biscotti di riso, cracker, grissini. è una farina priva di glutine e proprio per questo necessita di essere miscelata alla farina di frumento, in proporzione di almeno la metà. Fornisce un pane dal gusto dolcino e leggermente assomigliante alle noci.
Segale	Farina ricavata dalla macinazione della segale Italiana, su macine in pietra naturale. La versione integrale è da preferire per un alimentazione ricca di fibre, la versione bianca per ottenere maggiore lievitazione. è abbastanza povera di glutine, ma ricca in ferro, fosforo e vitamina B ed il pane che ne deriva è compatto, con tendenza all’umidiccio. Talvolta è miscelata alla farina bianca per conferire al pane un certo sapore di acido o per rendere gli impasti un po’ più elastici. Per le percentuali si va da un terzo a due terzi di farina di segale su farina bianca, ma questo varia con il risultato desiderato.	La segale viene usata soprattutto in Europa centrale e orientale per produrre pane e gallette. Le cotture della segale si distinguono, contrariamente alle cotture di grano, per la pasta aromatica, dura e scura, a cui manca però la lievitazione. è molto usata nei pani speziati del nord Europa. In Trentino Alto Adige e in alcune zone alpine del Veneto e della Lombardia è molto diffuso il tipico pane di segale aromatizzato con semi di cumino dei prati (kummel) e semi di finocchio. Questo pane, che presenta varianti di consistenza, forma e aromatizzazione a seconda della zona in cui viene prodotto, è perfetto in abbinamento ai prodotti affumicati e soprattutto allo speck. Il pane di segale si conserva a lungo ed ha proprietà calmanti e lassative.

La produzione di sfarinati in Italia

La produzione nazionale totale di sfarinati di frumento in Italia è oscillata negli ultimi 10 anni tra gli 11 e i 10 milioni di tonnellate. Nel 2010, secondo i dati Ismea, il nostro Paese ha prodotto 3 milioni 798mila tonnellate di farina di grano tenero, 3 milioni 489mila tonnellate di semola di grano duro e 3 milioni 13mila tonnellate di crusca.

Farina di grano tenero

Il processo di macinazione del grano tenero inizia con la bagnatura del grano, che consiste nel portare l”umidità del chicco al 15,5% per 24 ore oppure a 16,5% per un massimo di 48 ore, a seconda del valore della cosiddetta ‘forza della farina” (nel primo caso uguale o minore di 300, nel secondo caso maggiore di 300). Successivamente il frumento viene indirizzato nei mulini che iniziano a spogliare il chicco della parte esterna, che mediante sistemi pneumatici viene depositata in appositi silos. Il risultato finale sarà una farina con caratteristiche fisiche conformi alla lavorazione attesa. I prodotti di scarto come il cruschello, la crusca e il farinaccio possono essere usati per scopi zootecnici se non trattati secondo i termini di legge, altrimenti per scopo umano.

Le farine derivate da basse estrazioni (abburattamento del 70-75%) provengono principalmente dalla parte centrale del chicco e si contraddistinguono ad occhio nudo per la loro purezza e candore; sono denominate in Italia farine di tipo 00. Al contrario, una farina ad alto tasso di estrazione (circa 80%) sarà meno chiara in quanto contiene anche la farina proveniente dalla parte esterna del chicco (strato aleuronico); in relazione al contenuto in ceneri (minerali) possono essere denominate farina tipo 0, tipo 1 o tipo 2. Quando la percentuale di estrazione giunge al 100% si ottiene la cosiddetta farina integrale, cioè uno sfarinato comprensivo anche di crusca.

Sfarinati di grano duro

Lo sfarinato proveniente dal grano duro viene denominato semola. Tradizionalmente era prodotta prevalentemente nelle regioni del sud Italia, ma adesso la sua produzione ha una distribuzione nazionale. Essa si distingue da quella di grano tenero sia per la granulometria più accentuata che per il suo caratteristico colore giallo ambrato, colore che si ripercuote anche sui prodotti con essa ottenuti. Questa farina si utilizza prevalentemente per la produzione di pane e pasta (sia casereccio che industriale) ma anche per dolci tipici. Macinando ulteriormente la semola si ottiene la ‘semola rimacinata” o ‘rimacinato”. Questo prodotto è contraddistinto dal caratteristico colore giallo ambrato proprio della semola ma con una granulometria meno accentuata rispetto alla materia d”origine. Il rimacinato viene prevalentemente impiegato per la panificazione puro o mescolato con farine di grano tenero, il prodotto che si ottiene è un pane a pasta gialla molto saporito e a lunga conservazione.

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